We want you to own your peri/menopause like a queen!
Eat - Sleep - Meditate - Develop - Move - Have Sex - Thrive - Rise - Repeat mindful ;)

Unser Newsletter für Dein Meno-Brain
Wir wissen genau, wie es ist: Vergesslichkeit und Brainfog? Schwitzen und schlecht schlafen? Ja, fühlen wir!
Mit unserem Food for Brain´n´Soul - Newsletter versorgen wir Dich regelmäßig mit Achtsamkeitstipps, Ernährungs- und Life Hacks, knackigen Infos, sowie Extraportionen an Tipps & Tricks, die helfen, Deinen Kopf wieder geklärt zu bekommen! Evidenzbasiert, wissenschaftlich fundiert – und immer mit einer ordentlichen Portion Freude!
Peri - f**ng - what? Was ist hier eigentlich los?
Die Menopause oder die Wechseljahre sind eine natürliche Phase, ein dynamischer Prozess im Leben jeder Frau!
Wir können ihr nicht entkommen, wollen wir auch nicht. Wir dealen damit, auch offensiv … nicht wie unsere Mütter nur im Stillen.
Die Prä/Peri/Post/Menopause - Big Player, wenn es um deine mentale und allgemeine Gesundheit geht!
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Prämenopause: Der Start - mit der ersten Periode bzw. im reproduktiven Alter. Biologisch: Zeit nach der ersten Menstruation bis zur…
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Perimenopause: Der Wandel - Sie markiert den Übergang zur Menopause und dauert mehrere Jahre. Die ersten Symptome können schon ab Mitte 30 auftreten. Jap! Check die Symptome und vielleicht hast du jetzt endlich die Antwort nach der du gesucht hast;)
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Menopause: Der große Moment - ist klinisch gesehen nur ein einziger Tag!! Richtig gehört. Sie ist gekennzeichnet durch die letzte Regelblutung und wird bestätigt, wenn 12 Monate ohne Menstruation oder Blutung vergangen sind. Check - Das Ende der Fortpflanzungsfähigkeit. Bäm! jetzt ist anders;)
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Postmenopause: Es geht noch weiter - die Zeit nach der Menopause, also der letzten Blutung, bis zum Lebensende. Und ja, auch in dieser Phase können sich die Symptome fortsetzen. Aber jetzt ist - meistens - auch etwas ruhiger. Jetzt ist Zeit für: Schön - in Weisheit - winken und lächeln ;)
So: Breathe in and let go…
Hast du etwa Symptome?
Über 40 Symptome sind ein Zeichen der Menopause oder Perimenopause. Such dir eins aus;)
++++++++ Hitzewallungen ++ Nachtschweiß ++ unregelmäßige Perioden ++ Stimmungsschwankungen ++ vaginale Trockenheit ++ verminderte Libido ++ Schlafstörungen ++ trockene Haut ++ Haarausfall oder dünner werdendes Haar ++ Gewichtszunahme ++ Schwierigkeiten beim Halten der Blase / Harninkontinenz ++ Brustschmerzen ++ Gelenkschmerzen & Muskelschmerzen ++ Fussschmerzen ++ Erschöpfun ++ Stressinkontinenz ++ Gedächtnisprobleme & Konzentrationsschwierigkeiten ++ Kopfschmerzen ++ Veränderungen in Körpergeruch ++ Zahnprobleme ++ Blähungen ++ Veränderungen der Körperform, im Besonderen Zunahme des Bauchfetts ++ Depression ++ Angst ++ Herzklopfen ++ Verdauungsprobleme ++ Schwindel ++ Allergien, verschlimmert oder neu aufgetreten ++ zunehmende Trockenheit der Augen ++ Brennen im Mund ++ Zunahme von Angstzuständen oder Panikattacken ++ elektrische Schockgefühle ++ Gelenk: Steifheit, Schmerz & Entzündung ++ Tinnitus ++ Osteoporose (langfristig, als indirekte Folge des Östrogenmangels, u.v.m. ++++++++
Fühlst du dich bei dem einen oder anderen angesprochen? Ein Tipp: Es kann sein, dass einige der Symptome Zyklusbedingt auftreten. Wenn du deine Symptome und deinen Zyklus trackst, kommst du schnell dahinter.
Are you ready to
own your perimenopause?
Power Circle - Menopause like a Queen!
Coming soon….
We’re all in this together – die Menopause verbindet! Wir reden, lachen und weinen darüber. Wir schwitzen gemeinsam durch die heißen Phasen und stützen uns, wenn es mal zu viel wird, es alleine zu tragen.
Wir nutzen die Zeit für den Sprung ins nächste Level, als Chance für positive Veränderungen.
Mit mehr Selbstfürsorge, mehr Selbstbewusstsein, Achtsamkeit, mehr Wissen und damit Selbstermächtigung. Mit gutem Essen und Weisheit.
OWN THIS TIME! And grow…
Nur 99 EUR
4 Online-Einheiten à 1 Stunde.
Tipps, Wissen, Gespräche, Coaching
Termine nach Anfrage
Unsere Mission
- über uns

Hey, wir sind Melanie de Jong und Insa Riske – zwei Frauen, die gerade irgendwo in der Post- oder Peri-Menopause unterwegs sind. Ja, wir stecken mittendrin und wissen also genau, wovon wir sprechen!
Melanie ist zertifizierte Achtsamkeitscoach, Ernährungsberaterin, gibt Meditaions Trainings und macht gerade noch ihren MSc Psychologische Medizin (London Met), Sie gründete Online-Magazins für vegane Ernährung und leitete eine kleine Agentur für Healthcare Content – Ihr Fokus ist es, Menschen dabei zu unterstützen, Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Insa ist Projektmanagerin mit Fokus auf strukturierte Life Hacks und Menopause-Coach in Progress – wir entwickeln uns ständig weiter, genauso wie du, und teilen diese Erfahrungen mit dir!
Unser Ziel? Dir zu zeigen, dass du deine Gesundheit und dein nächstes Level komplett selbst in die Hand nehmen kannst! Mit vielen hilfreichen Tipps, die dir Zeit und Energie sparen – für die wirklich schönen Dinge im Leben.
Du bist nicht allein – wir sind 9 Millionen Frauen, die sich gerade in irgendeiner Phase der Menopause befinden. Und mal ehrlich: Wir verbringen die f**ng Hälfte! unseres Lebens in dieser.
So, again: Breathe in and let go…and grow!
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Menopause at Work – Short note
Warum solltest Du das Info Sheet herunterladen?
- Du erhältst die wichtigsten Fakten und Zahlen rund um die Menopause
- Du erfährst, wie du die Menopause addressieren kannst und für ein gutes Arbeitsklima sorgst
- Für konkrete Handlungsempfehlungen, die sowohl Deine eigene Arbeitsweise als auch das Arbeitsumfeld für alle Mitarbeitenden verbessern.